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下面附上一則新聞讓大家了解時事
身體出現這8個症狀 就代表你的蛋白質吃得太少了
:
蛋白質是構成人體組織的重要成份，舉凡頭髮、皮膚、器官、骨骼、肌肉、神經等都是由蛋白質組成。如果說人體是一間工廠，那蛋白質就是組成產品的重要原料，人體內的蛋白質約占了20%，僅次於水分，要比脂肪的比例還高，是體內含量最多的有機物質，可見其重要性。
年輕女性蛋白質攝取不足比例高達53%
根據衛福部國健署的建議，一般人每日蛋白質攝取量是每公斤體重0.8公克，換算成年男性每日攝取65公克，女性為55公克。一般人而，現代人一天所攝取的食物中，應該可以取得足夠的蛋白質，但臨床上卻仍發現，許多人的肌肉組織過於薄弱，顯示蛋白質攝取不足。
除了老年人因為消化機能減退，或是飲食不夠均衡導致蛋白質攝取不足之外，也有愈來愈多的年輕人出現蛋白質攝取不足的狀況。根據台北市立聯合醫院的統計，國內30到39歲的女性肌肉量不足的比率高達53％，其中以腿部肌肉不足比例最高，代表蛋白質攝取不足。
攝取蛋白質不足會出現的8個症狀
而一開始攝取蛋白質不足，可能還不會出現任何症狀，但隨著時間的增長，體內蛋白質不斷的消耗，就可能會出現一大堆問題，HEHO君整理出以下8個最主要的症狀，提醒有這些症狀的人增加優質蛋白質的補充。
一、身體變瘦、肌肉無力或萎縮：
因為身體需要使用蛋白質做為能量，如果蛋白質攝取不夠，所以身體會變得消瘦、體重減輕，但如果又動得少，當心會逐漸出現肌少症，使得肌肉質量下降或是萎縮，導致力氣變小或活力變差，常見的狀況是走路越來越慢、步態不穩、無力轉開瓶蓋或擰乾毛巾、疲倦無力等。
二、免疫力下降、傷口不易恢復：
免疫細胞和抗體是由蛋白質所組成，當體內蛋白質缺乏時，身體整體的免疫力會受到影響下降，而治療和重建細胞、組織和皮膚，都需要蛋白質，如果受傷後，攝取蛋白質不足，復原時間就要比一般人更長。
三、肌肉與骨骼疼痛：
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨骼與關節液不可或缺的營養素，會在身體合成出葡萄糖胺、軟骨素。如果攝取蛋白質不足，就會讓肌肉變得無力、疼痛或鬆弛，而骨骼軟骨與關節也會容易因關節液不足而摩擦疼痛。
四、血壓降低，心跳過慢：
蛋白質攝取不足時，血液中的蛋白質和血壓都會減少下降，會影響身體的各種功能，因為營養物質缺乏，組織不能得到有效滋養。可能會心跳過慢，下降到每分鐘60到100次的正常值以下，進而感到呼吸困難，頭暈目眩，甚至昏倒。
五、貧血、頭腦昏沉、反應遲鈍：
當人體缺乏蛋白質時，容易缺乏維生素B-12與葉酸，身體無法產生足夠的紅血球，會導致貧血，也可能會造成血糖值波動，使得腦袋昏昏沉沉、無法長時間集中注意力，影響判斷力與靈敏度。
六、水腫：
水腫是細胞之間的組織液過多所引起的現象，組織液增加正是因為「白蛋白」不足。血液中蛋白質的60%以上是白蛋白，具有運送各種物質的功能。人體為了保持血液中的白蛋白濃度，會將血液內的水分排出血管之外，導致組織液的增加，便造成了「水腫」的現象。
七、肝臟功能變差：
肝臟正常的人，會合成人體所需的蛋白質，但肝臟功能不好，合成蛋白質的能力變小，加上蛋白質攝取不足就容易發現腹水。而蛋白質缺乏和肝臟疾病是相互關係密切，如果沒有足夠的蛋白質，肝臟去除脂質和排毒會的功能都會變差。
八、頭髮與皮膚變差：
當人體缺乏蛋白質時，原本黑亮濃密的秀髮會慢慢變得發黃、乾枯，容易脫落，此外，皮膚也會變得失去彈性，光澤度和保濕程度降低，而臉色容易發黃，出現皺紋。
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越南飲料愛加蛋 雞蛋啤酒老外說讚
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藏身河內熱鬧古街區（Old Quarter）的一家數十年老店推出一款蛋啤酒，這或許不是傳統的蛋料理方式，但這款早餐店裡找不到的泡沫啤酒雞尾酒，卻讓食客豎起拇指說讚。
「江咖啡」（Giang Cafe）基本菜單上的這款飲品，由冰啤酒與加糖打發成鮮奶油狀的蛋黃打造而成，還加上提高口感層次的奶油點綴。
老闆阮志和（Nguyen Chi Hoa，音譯）說，他1999年發明這道食譜，好奇這樣的組合會出現什麼樣的滋味。
他在他鋪滿紅陶的咖啡店裡告訴法新社：「我為自己做了雞蛋啤酒…覺得還不錯，所以決定試試看其他人喜不喜歡。」
不過，在他受歡迎的菜單上，這款調酒並非戲劇性產品，現在在河內咖啡廳裡，雞蛋加糖打發做成的越南咖啡深受當地民眾和遊客喜愛。
阮志和聲稱他父親是在1946年發明雞蛋咖啡的配方，用蛋取代當時對多數越南人而言仍十分昂貴的牛奶，作為法國殖民者愛喝的卡布奇諾替代品。
牆上掛著黑白家庭照，阮志和在咖啡店裡表示：「窮人也能喝雞蛋咖啡，因為他們有很多雞，所以只要打顆蛋、加點糖攪拌在一起，就完成雞蛋咖啡了。」
阮志和的腳步沒停在雞蛋咖啡和啤酒，他還提供其他泡沫蛋飲料，例如：雞蛋蘭姆酒、雞蛋抹茶、雞蛋可可，甚至是雞蛋可口可樂。
為滿足顧客對飲料的需求，他的女兒每天早上要打1000顆蛋，整天都得用機器進行打發。
雖然阮志和有許多顧客從沒聽過雞蛋啤酒，但他說這些飲料贏得客人青睞，尤其是把啤酒當水喝的德國人，讓他一天賣出高達20杯。
一名馬來西亞觀光客說：「這非常特別，喝起來像是甜點加上啤酒。」
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