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下面附上一則新聞讓大家了解時事
餐餐外食，全家都便?！飲食通樂法 解決「滿腹黃金」
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一名職業婦女因工作忙碌不開伙，全家三餐都外食，長期青菜量攝取不足下，一家三口都受便秘所苦。其實有「滿腹黃金」困擾的人愈來愈多人。
示意圖／TVBS
安南醫院大腸直腸外科醫師尤昭傑指出，門診中越來越多的人是為了便祕而來。便祕成因很多，排除其他病因，只單純就腸子蠕動不良者，一般建議先從生活作息規律化，多攝食纖維質跟水分做起。
腸道通樂食物
建議補充纖維質部分要多攝取非水溶性纖維，像豆子、奇異果、黑麵包、綠花椰菜、全穀類、根莖類、金針菇、香菇、黑木耳、梅乾和梅汁等。
４種情況要特別注意補充水分
水分攝取上可以依每公斤體重約35~ 45 c.c. 計算，如果是在冷氣房或服用茶、咖啡、酒精等，也要特別注意補充水分，這一點很多上班族容易忽略。
有些如紅肉、巧克力、乳製品等食物會引起便祕則盡量避免；採取生酮飲食或重肌訓練飲食者，別忘補充富含益生菌的食物來整腸消化。大學生常揪團燒烤吃到飽，多肉少菜的飲食方式，也是造成便秘的不良習慣。
尤昭傑特別提醒大家要有耐心，因為飲食跟生活作息改善，通常要至少4到6周效果才會感覺顯著，常見很多人不到半個月沒效果即放棄實在可惜。
益生菌無法取代消化功能
至於益生菌所扮演的角色就是整腸。尤昭傑說益生菌其實並無法代替消化功能，主要是藉由稀釋掉腸道內對人體較為不好的產氣菌，厭氧菌等，重新平衡腸道菌落分佈。這能讓纖維素發酵時減少產氣腹脹情形，幫助吸收礦物質。B菌(比菲德氏菌Bifidobacterium)還能有效卡在腸道表面構成保護膜來防護腸道。
尤昭傑指出，腸道益生菌在大人以Bifidobacterium lactis跟Lactobacillus casei菌較有效;小孩則以Lactobacillus casei rhamnosus Lcr35菌有效。
特別要提醒的是，有特殊技術如包埋技術、特殊耐酸菌種的益生菌，比較不受胃酸與膽汁的破壞，建議飯前使用，原因在於空腹時胃部排空約一小時，益生菌能較快速到達腸道駐紮；至於非特殊劑型益生菌，則建議在飯前30分鐘或與飯中使用，其存活率較高。
刺激腸道好菌的食物
此外，補充富含益菌生的食物，也可以刺激腸道裡的好菌生長，就是常聽到的膳食纖維、菊糖和寡糖等。例如泡菜、納豆、味噌、牛蒡、蘆筍、茼蒿、大蒜、洋蔥、大豆、玉米、胡蘿蔔、番薯、麥類、蘋果、香蕉、柑橘、黃豆、海藻類等。
◎記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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韓國瑜訪台中花博被勸進選2020 盧秀燕：送太陽餅一切不可言喻
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[新頭殼newtalk] 高雄市長韓國瑜今（7）天中午至台中花博外埔園區參訪，由台中市長盧秀燕陪同，大批韓粉趕往高喊「選總統，救台灣」，針對韓迷勸進，韓國瑜表示，之前已一再表示，「2020年不在考慮之內，一切等美國回來再說」。
韓國瑜中午由台中市長盧秀燕陪同參觀台中世界花卉博覽會，韓國瑜一進大門即受遊客熱烈歡迎，對於民眾力拱，韓國瑜會後受訪表示，2020年選舉一直不在考量內，這趟訪台中是來學習與參觀，一切待訪美後再與大家聊聊、分享美國經驗。媒體詢問盧秀燕是否支持韓國瑜選總統，盧秀燕妙答說，剛才代表台中市民送太陽餅，不言而喻。
關於與國民黨主席吳敦義會面，韓國瑜表示，「訪美返國後，若主席吳敦義要安排見面，他一定去拜訪，因為若要主席吳敦義來高雄，很不禮貌，應該是他去台北拜訪吳敦義」。
至於有意參加國民黨內總統初選的前新北市長朱立倫、前立法院長王金平、前台北縣長周錫瑋與吳敦義會面方式，韓國瑜說，「黨內這三名大老、優秀同志可以先商量，他們在政壇幾十年，有自己經驗與理想，而且他們也都是老朋友，相信溝通管道應該非常暢通。」
行政院農業委員會主委陳吉仲昨天表示，希望大家支持農委會的農貿政策，因為台灣農產品應該要走向全世界的市場，包括中國市場，但不是指望中國單一市場；政策性採購不僅重創相信有訂單而投入的農漁民，也可能造成市場過剩而拉低價格，最後還是會對台灣全體的農漁民造成嚴重傷害。
媒體詢問看法，韓國瑜指出，「不用擔心，農產品今天賣出去，明年又來了，去年很多鳳梨與香蕉丟棄當堆肥，農民都掉眼淚，今年香蕉與鳳梨又來了，當他們開心賣出農產品，農委會不幫忙沒關係，我們自己努力，祝福我們就好，不要背後講這些話，對台灣一點幫助都沒有。」
韓國瑜認為，「外銷訂單非常重要，中央與地方只要能搶到訂單，其他人拍拍手，祝福一下，這樣就好，我們並沒有向農委會申請任何經費」。
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