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下面附上一則新聞讓大家了解時事
手扶梯站左邊起爭執！ 陸男不滿按鈕「逼停」
:
不只在台灣，包括大陸上海，搭乘地鐵手扶梯時，過去乘客都習慣「左行右立」，也就是自動靠右站立，把左邊的位置讓給趕時間的人走，不過可能衍生的安全問題，讓上海地鐵最近修正了乘梯需知，新增「禁止在搭乘手扶梯時，行走或者奔跑」。然而上周四上班尖峰時段，在上海地鐵站內，一男一女兩位乘客，就因為手扶梯能不能「左行右立」而吵了起來，男乘客還緊急按停自動手扶梯，最後遭到警方行政拘留。
上海地鐵四號線，早上尖峰時段，身穿紅色上衣的男子踏上手扶梯後，站在左側趕著上班的女子要他讓一讓，衝突就此爆發。
男乘客：「我是站在電梯(手扶梯)的左邊這一邊，她在我後面，她就叫我讓，那麼我就讓過她了，讓過她我跟她說一句，你不好走了。」
女乘客：「我一邊走他就開始罵了，我也沒有睬他，我就說我要走，不關你的事情。」
雖然從手扶梯上讓開，但男子嘴上氣不過，又追了過去。
女乘客：「他跟我說你不能走的，你走上去我就按停掉，我說有毛病，你要按你就按，我就走上去了。」
話一說完，男子就按了暫停鈕，手扶梯緊急停了下來。幸運的是，乘客沒有因為急停摔傷，多數民眾搭手扶梯，過去習慣自動靠右站立，左邊的位置讓給有急事的人走，但上海在最新的手扶梯搭乘公告須知，第一條就是禁止行走或奔跑。
大陸媒體報導：「這意味著乘電梯(手扶梯)時，左行右立已被徹底否定。」
坦白說習慣很難一時就改，上海多數民眾，搭手扶梯時，還是自動往右邊站。男子遵守新規定無可厚非，只是過於偏激的舉動，擅自按停手扶梯，因為擾亂公共秩序，被處5天行政拘留。
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想減重光運動不夠 營養師教你運動前中後的「飲食黃金組合」
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為了交女朋友，170公分、100多公斤的小捷每天騎腳踏車來回北投、信義區上下班，但一個月後體重不減反增，令他沮喪不已。
這個恐怖的故事並非虛構，而是資深營養師林若君臨床上碰到的個案，她提醒，想減重，光運動並不夠，運動前、中、後更要吃對。
許多人以為運動後熱量吸收特別快，太快吃容易發胖，答案是錯！其實運動後，反而是減重的黃金時間，能使減重事半功倍。
林若君解釋，由於運動會大量消耗肌肉中的肝醣，因此運動後的1~3小時內肌肉吸收儲存能源的機制會大量提高，反而合成脂肪的酵素活性會明顯下降。
所以許多人擔心「運動後吸收太好」，其實對肌肉是真的，但對脂肪組織則完全相反，其實運動後攝取適當的營養，不但不會發胖，反而更應該在運動後半小時內，儘速攝取食物，不僅長肌肉，還有助減重。
林若君也提到，一項人體實驗也發現，與運動後隔4小時再吃東西後相比，運動後立即用餐，體脂肪可減少25%。
究竟「運動前、中、後怎麼吃」才對？林若君建議：
●運動前：為避免運動過程腸胃不適，建議運動前一小時先吃東西，挑選容易消化、體積及重量小的食物，例如香蕉、精力湯；也可選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物，例如地瓜、燕麥，有助穩定運動時的血糖，維持體力。
●運動中：每10至15分鐘補充約150～200c.c.的水分，也可選擇含有電解質的飲料，提醒要慢慢喝，避免大口咕嚕咕嚕地灌造成腎臟負擔。
●運動後：建議運動後30分鐘內進食，趁肌肉對養分競爭力最強的時候正確補充，可使體脂肪降低效果提升25%，肌肉增加效果多出6%，有助塑身。
臺北市立大學運動科學研究所教授、台灣運動營養學會理事長郭家驊指出，這時候最理想的搭配是碳水化合物與蛋白質，因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織，像是地瓜配牛奶，御飯糰配無糖豆漿，馬鈴薯配水煮蛋等都是熱量不高卻又營養滿點的組合。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
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