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怕膽固醇爆高不吃海鮮？營養師：反而要避開「兩種食物」
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多數民眾認為，海鮮有高膽固醇，吃的份量要特別小心，也有人對此類食物避之唯恐不及。國健署表示，適量吃並沒有問題，反而是要盡量避免含糖飲料、甜食等食物，以免過多添加糖促使血糖快速上升，提升總膽固醇上升的風險。營養師林世航也表示，想要降低膽固醇，日常中可多攝取蔬菜，其膳食纖維可促進體內膽固醇代謝，而瓜果類、蕈菇類等含有的水溶性膳食纖維可進一步減少肝臟自行產生膽固醇，也可適量攝取。
國健署於闢謠專區裡表示，蛋黃、海鮮等食物雖然含有不少膽固醇，但其實影響血液中膽固醇含量最大的因素是「飽和脂肪酸」，包含五花肉、培根、奶精、烹調用豬油等，因此107年的「每日飲食指南」，也將蛋白質食物來源順序調整為豆>魚>蛋>肉類，因此適量吃海鮮並無問題。
林世航表示，膽固醇對於心血管的危害中所皆知，民眾看到體健報告的總膽固醇出現紅字時總是特別緊張，認為再吃進食物中的膽固醇會讓情況更嚴重，因此開始避開蛋黃、海鮮等食物。但其實影響血液中膽固醇含量最大的因素是「飽和脂肪酸」，且體內膽固醇約有70至80%是內生性膽固醇，是自己身體從肝臟或小腸細胞合成的，剩餘20至30％才是來自於飲食中。
林世航說，最主要引起膽固醇的是飽和脂肪酸，大多來自於五花肉、培根、奶精、烹調用豬油等，因此適量吃海鮮與蛋黃其實沒有關係。若要降低膽固醇問題，除了要挑選少飽和脂肪酸的食物外，平常也應多攝取蔬菜，其富含的膳食纖維可促進膽固醇代謝；瓜果類、蕈菇類蔬菜和水果中的水溶性膳食纖維也可被腸道細菌發酵利用後產生丁酸，進一步減少肝臟自行產生的膽固醇，幫助控制血膽固醇濃度。
林世航提醒，在攝取蔬菜的同時，也要盡量避免含糖飲料、甜點等食物，過多的添加糖會促使血糖快速上升，胰島素大量分泌，將血液中的血糖轉換為酸甘油酯，並且堆積在脂肪細胞中，提高血脂異常、總膽固醇上升的風險。
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影／台南市鬧區大火 濃煙蔽天際
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台南市中西區中山路全家超商，今（7）日上午10時56分發生火災，火勢延燒非常猛烈，現場大量濃煙竄升，台南市消防局獲報派遣大批人車前往灌救，火勢在中午12時30分撲滅。
▲自遠處即清楚可見大量濃煙竄升。（記者陳聖璋翻攝）
台南市消防局獲報，立即出動七大、公園、中正、和緯、南門及東門等消防分隊，共33車71人前往搶救，無人員傷亡，起火原因及財物損失由消防局鑑識調查中。
台南市消防局第七大隊長張明欽表示，消防人員抵達現場時，全家超商2樓已冒出濃煙，在佈線時，火場樓梯崩塌，致消防人員無法深入火場，也因樓梯崩塌，導致火勢一度延燒猛烈，延燒的建物有5棟，無人員傷亡。
現場民眾指出，聽到火場2樓傳出疑似爆炸聲響，隨後就看到濃煙及火竄出。經初步勘查，火場為一層樓RC結構建築物，二樓為鐵皮構造，延燒的店家包括超商、飲料店、鞋店、髮廊及遊覽車出租公司等。
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